Was ist Feldenkrais
Feldenkrais ist eine Bewegungsmethode, oder auch Körperorientierte Selbsterfahrung, welche vom Israelischen Physiker Dr. Moshé Feldenkrais entwickelt wurde.
Feldenkrais ist anders, einzigartig. Mit Worten allein zu beschreiben schwierig, Feldenkrais muss man erleben.
Achtsam und ohne Anstrengung lernst du dich leichter zu bewegen.
Durch die langsam ausgeführten, ungewöhnlichen Bewegungs-Sequenzen, stellt sich ein Zustand höherer innerer Ordnung ein.
Die Spannung der Muskulatur und das Nervensystem regulieren sich, du selbst, und dein Körper kommen wieder besser ins Lot.
Eine verbesserte Selbstwahrnehmung, mehr Vertrauen in deinen Körper und einem bewussteren Umgang mit sich selbst und Anderen.
Für Moshé Feldenkrais war Aufmerksamkeit der Schlüssel für Gesundheit und Kreativität. Das verborgene Potential, das in jedem Menschen steckt, wieder zu entdecken und weiter zu reifen ist durch seine Lernmethode möglich.
Erkennen von Verhaltensmustern.
Moshé Feldenkrais war ein genialer Wissenschaftler. Eine Knieverletzung, war der Grund, weshalb er begann die menschliche Bewegung und das Verhalten des Menschen zu erforschen. In jahrelangen Studien entwickelte er eine beeindruckende Lernmethode, die Bewegung als Mittel wählt um Lernprozesse einzuleiten.
Moshé Feldenkrais war seiner Zeit weit voraus.
Für ihn war klar, dass Bewegung, Denken und Fühlen eng verknüpft sind, und dass das menschliche Gehirn bis ins hohe Alter lernfähig bleibt.
Die moderne Hirnforschung bestätigt heute seine Überzeugung.
Ich möchte Dich Einladen, das, was Du tust, einmal anders zu tun, zu experimentieren, zu erforschen, oder, wie M. Feldenkrais beschreibt:
"...das Unmögliche möglich zu machen, das Schwere leicht, das Leichte elegant."
Was ist ATM
Awareness Through Movement (ATM)
"Bewusstheit durch Bewgegung"
Kleine, bewusst ausgeführte Bewegungen erhöhen das Bewegungsausmaß. Hier werden auch tiefliegende Muskeleinheiten erreicht, aktiviert und in das Bewegungssystem integriert.
Ungewöhnliche Bewegungsabläufe aktivieren unterschiedliche Hirnareale
Gehirnjogging / Anti Aging auf geistiger und körperlicher Ebene, Gelenke, wie auch Wirbelsäule werden oder bleiben geschmeidig und gesund.
Bewegung wird nicht eingeübt, sondern immer wieder neu entdeckt oder erlebt.
Dieses führt bewusst ins hier und jetzt und eignet sich so auch sehr gut zur Entspannung von Körper und Geist.
In einem Alltag, in dem viele von uns auch mit Stress konfrontiert werden, bietet Feldenkrais erholsames Bewegen frei von Leistungsanspruch.
Es gibt in der Bewegungsausführung kein richtig – oder falsch
jeder „arbeitet“ in seiner individuellen Art, auf seinem „Level“ und entdeckt seine eigenen Ressourcen.
Es gibt daher keine Übungen sondern Lektionen.
Eigene Grenzen werden erkannt und durch das Erkennen des eigenen Bewegungsmusters, respektvoll erweitert.
Feldenkrais arbeitet mit dem Vorhandenen, dem Funktionierenden (in Bewusstheit) und geht dann in die physiologische Veränderung (als Angebot)
In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist und umgekehrt.
Feldenkrais wird in Gruppen , ATM=Awarness Through Movement
und in
Einzelarbeit , FI=Funktionale Integration angeboten.
.
Was ist Funktionale Integration "FI"
FI steht für Einzelarbeit in der Feldenkrais Methode® , einem nonverbalen Dialog.
Gezielte Berührungen und geführte Bewegungen verhelfen zu einem verbesserten Körpergefühl für den eigenen Körper.
Funktionale Integration fördert ein physisches und psychisches Wohlbefinden, mindert Stress und unterstütz die persönliche Entwicklung.
Fragen des Alters, und der Beweglichkeit spielen für die erfolgreiche Anwendung der Feldenkrais-Methode® keine Rolle. Ein Lernen und Sich-Verbessern ist immer möglich.
„Ziel ist es, die Elemente Bewegung, Sinnesempfindung, Gefühl und Denken über Bewegung zu verändern und zu entwickeln.“
Moshé Feldenkrais
Ob Gruppen- oder Einzelstunde: Sie lernen neue, körpergerechte Bewegungsmöglichkeiten und damit eine neue Qualität Ihrer Bewegungen, Ihres Fühlens und Ihres Denkens.
Was bewirkt Feldenkrais?
Das Ziel von Feldenkrais ist immer, jeden Einzelnen in den bewussten Bewegungsprozess zurückzuholen und damit in den Prozess des Lebens.
Wer sich bewusst bewegt, so Moshé Feldenkrais, nimmt sich beuwusster war, und kann dadurch auch seine Umwelt bewusster wahrnehmen.
Die Gedanken können sich verändern , ein selbstbestimmtes Leben wird möglich.
Die Menschen praktizieren aus verschiedenen Gründen Feldenkrais. Sie werden beweglicher, entspannter, körperlich und geistig fitter und entwickeln ein neues, gestärktes Selbstwertgefühl. Schmerzen und Einschränkungen können sich in einem solchen Prozess von alleine verändern. Auch der Wunsch, das eigene Leben, und damit sowohl das Denken als auch das emotionale Erleben verändern zu wollen, kann Anstoß sein, Feldenkrais auszuprobieren.
Anwedungsgebiete
Für wem ist FELDENKRAIS® nützlich ?
Lernen Sie uns kennen
Gesundheit
„Lernen ist gesünder als Patient zu sein.“ (M. Feldenkrais)
Menschen mit orthopädischen, neurologischen oder psychosomatische Problemen, genauso sein wie Unfall- und Operationsfolgen, angeborene oder durch Geburt bedingte Probleme. Im Erforschen der eigenen Bewegung erkennt jeder seine individuelle Art sich zu bewegen und entdecken. So entsteht eine andere Haltung zu sich selbst. Vertraute Vorstellungen von Bewegungen werden bewusst, vorhandene Begrenzungen spürbar, und neue Möglichkeiten werden erforscht und entdeckt. Dies regt die Selbststeuerung an und öffnet den Weg zu Wohlbefinden, Lebendigkeit und Selbstwirksamkeit. Schmerzen oder Einschränkungen können sich verändern. Die eigenen Ressourcen lassen sich im Alltag mit seinen unterschiedlichen Herausforderungen leichter, bewusster und selbstverständlicher gestalten.
Kliniken und Rehabilitation:
Die Feldenkrais-Methode findet auch in verschiedensten Bereichen der Rehabilitation erfolgreich Anwendung.
Sport
Für viele sportliche Menschen ist die Feldenkrais-Methode eine große Bereicherung. Sportler der unterschiedlichsten Disziplinen wie Läufer, Radfahrer, Skifahrer, Fußballer usw. nutzen die Methode zur Verbesserung ihrer sportlichen Leistungen und zur Rehabilitation nach Verletzungen. In der Praxis verschiedene fern-östlicher Disziplinen, wie Yoga und Tai Chi, Aikido oder Judo bietet Feldenkrais wertvolle Impulse zur Verfeinerung komplexer Bewegungsabläufe.
Am Arbeitsplatz
Einseitige und statische Belastungen am Arbeitsplatz führen oftmals zu Rückenschmerzen und Beschwerden im Kopf- und Nackenbereich. Die Feldenkrais-Arbeit ermöglicht es, einseitigen Gewohnheiten in den Bewegungsabläufen z.B. beim Sitzen und Stehen, Drehen und Bücken, Heben und Tragen, Greifen und Reichen bewusst zu werden.
Spielerisches erfoschen, ermöglicht das lernen von alternativen, leichteren Bewegungsabläufen. Viele Lektionen sind direkt am Arbeitsplatz auszuführen und erweisen ihren Wert bereits in der Alltagspraxis. Ein weiterer Gewinn kann die Fähigkeit sein, sich selbst in kleinen Pausen durch eine verbesserte Atmung schneller zu regenerieren.
Kunst
Musik
Angespannte Konzentration bei hohem Leistungsdruck und einseitig belastenden Spielhaltungen stellen für viele Musiker eine dauerhafte Herausforderung dar und führen nicht selten zu Muskelverspannungen und Schmerzen. Musiker üben, Klang und Bewegung aufeinander abzustimmen. Mit der Feldenkrais-Methode ist es möglich die körperliche Durchlässigkeit und spielerische Präsenz deutlich zu verbessern.
Die Musik gewinnt an Lebendigkeit. Die Feldenkrais-Methode ist für Musiker sehr wirksam, berufsbedingte Probleme zu bewältigen.